ウォーキングのダイエット効果
- 2012年09月04日
- カテゴリ：ダイエットの運動法
「よし！ダイエットをしよう！」と決めたときから是非始めていただきたいのはウォーキングです。
ウォーキングにはダイエットにおいて大切な習慣性を身に着けるのに最適なエクササイズです。
今回はウォーキングのダイエット効果についてご紹介していきます。
なぜウォーキングがやせるのか？
それは体内に酸素を取り入れながら動く「有酸素運動」だからです。
有酸素運動は脈拍125～155までの運動で、継続的に続けることでダイエットの大敵である脂肪を燃焼する働きがあります。
運動直後は心拍数も上がりきれず血中の糖分を活動エネルギーとして使用するため、脂肪が燃え始めるのは運動開始から実質20分後くらいと言われています。
つまり、ダイエット効果を期待しようとすると運動を20分以上習慣的に行わなければなりません。
そのため、運動強度が低いながらも継続的に誰でもできるウォーキングがダイエットに最適であるということです。
それだけではありません。
普段運動不足の方には心肺機能、血液循環の改善、ストレス解消など健康を考えるうえでも大きなメリットがあるのは言うまでもありません。
また、運動を始めるにしてもシューズとウエアだけで開始できるので経済的にも負担が少なくて済みます。
以上のことから運動でダイエットをお考えの方にはウォーキングをおすすめしています。
