運動の基礎知識
- 2012年06月20日
- カテゴリ：ダイエットの運動法
ダイエットするにあたって心に留めておいていただきたいのが、摂取カロリーより消費カロリーを多くしなければダイエットは成り立たないということです。
バランスが重要で、摂取と消費の両方とも気をつけなければいけません。
食事制限だけでダイエットしたとしても、健康や美容とは程遠くやつれただけの状態になってしまいます。
運動を取り入れたダイエットを行うことで、基礎代謝を向上させカロリーを燃焼しやすい体を作りましょう。
運動を行うなかで、水泳や筋肉トレーニングなどの強度の高い運動をすることが脂肪を燃焼しやすい体にする近道と言えます。
しかし、強度の高い運動は体力的に精神的に負荷が大きいため習慣付けることが難しく、運動をやめたとたんリバウンドをしてしまうことが懸念されます。
ダイエットの運動は生活習慣に取り入れることができ、維持できることが正しい運動法と言えます。
日ごろ運動をしない方は階段を使う、目的地まで徒歩圏内は歩くなどちょっとしたところから始めてください。
これらの運動が苦痛でなくなったら、ジョギングやサイクリングなど軽めの運動へとステップアップしていってください。
くれぐれも習慣付けれる運動を念頭においてダイエットを行ってください。
