ダイエット中の間食について
- 2012年08月01日
- カテゴリ：ダイエットの食事法
ダイエットをする際にもともと間食を摂っていた方は食事に注意していく必要があります。
それはダイエットを始めると通常摂っていたた間食を我慢してしまうからです。
間食ができないことは強いストレスがかかるため、ドカ食いに走ってしまいます。
リバウンドの天敵とも言えるでしょう。
今回は間食を我慢するのではなく、間食の量や質を変化しながら間食を摂らないでよい体質を作っていく方法をご紹介します。
まず、スナック菓子や洋菓子よりも和菓子を食べるようにしましょう。
スナック菓子はもちろん洋菓子にはたくさんの砂糖と油分が入っているため、栄養が体に蓄積されやすいのです。
和菓子に関しては糖分こそ使っているものの油分を使用していないので摂取カロリーに大きな違いがでてきます。
ただし、和菓子だけのローテーションではどうしても飽きがきてしまいます。
そんな時はフルーツを摂るといいでしょう。
体の免疫力を向上させるビタミンが豊富で美容面でとても有効な働きをしてくれます。
ただし、果糖は摂りすぎると脂肪に変わるので摂取量に注意してください。
最後に間食をするときは本当にお腹がすいているかよく考えてください。
もちろん空腹を感じていて食べたいと思った場合はストレスが溜まってしまうので食べてください。
ただ毎日テレビや映画を見ながら習慣的に食べてしまっている場合はよく考えてみてください。
